アロマディフューザーを使った瞑想の行い方について説明します。
アロマディフューザーは、エッセンシャルオイルの香りを部屋に広げるために使用されます。瞑想中にこれを使用することで、より深いリラクゼーション環境を作ることができます。以下のステップに従ってください。
1.適切な場所を選ぶ：
- 静かで落ち着いた場所を選びます。外部の騒音や邪魔が少ない環境が理想的です。
2.アロマディフューザーの準備：
- アロマディフューザーに水を入れ、選んだエッセンシャルオイルを数滴垂らします。
- ラベンダー、ローズ、サンダルウッド、フランキンセンスなどの香りを選ぶと良いでしょう。
3.瞑想の姿勢をとる：
- 快適な座り方をします。背筋を伸ばし、両足を床にしっかりとつけるか、足を組んで座ると良いです。
- 目を閉じて、深呼吸を始めます。
4.呼吸に集中する：
- 呼吸に意識を向け、ゆっくりと深く呼吸します。鼻から息を吸い、口からゆっくりと息を吐き出します。
- 呼吸を通じて、身体の各部をリラックスさせていきます。
5.アロマの香りに意識を向ける：
- アロマの香りに意識を集中します。香りが鼻腔を通過する感覚に注意を向け、心を落ち着かせます。
6.瞑想の練習を続ける：
- 最初は短い時間から始め、徐々に瞑想の時間を延ばしていきます。例えば、初めは5分間から始め、徐々に10分、15分と時間を増やしていきます。
7.瞑想を終える：
- 瞑想を終える時は、ゆっくりと目を開き、周囲の環境に意識を戻します。数回深呼吸をしてから、普段の活動に戻ります。
このように、アロマディフューザーを使用して瞑想を行います。
ラベンダー | doTERRA エッセンシャルオイル | doTERRA Essential Oils
特徴のある芳香と多くのメリットをもつラベンダーは、何世紀にもわたって大切に利用されてきました。古代エジプトや古代ローマでは入浴やくつろぎの香り、香水として幅広く用いられ、その最大の特長として、おだやかさと安らぎをもたらしてきました。ラベンダーオイルには肌を整えるはたらきがあります。浴槽に数滴加えたり、こめかみや首の後ろ...
www.doterra.com
サンダルウッド | doTERRA エッセンシャルオイル | doTERRA Essential Oils
他の香木と違い、インディアンサンダルウッドは何十年も香りを保ちます。何世紀にもわたって、木材やエッセンシャルオイルとしてその価値が高く評価され、古い文書に多くの使用法が記されています。伝統的に宗教儀式や深い瞑想のための薫香として使用され、またエジプトでは遺体の保存にも利用されていました。スキンケアにもとても役立つサンダ...
www.doterra.com
フランキンセンス | doTERRA エッセンシャルオイル | doTERRA Essential Oils
最も貴重なオイルのひとつとして名高く、特別な恩恵をもたらすフランキンセンス。バビロニアやアッシリアでは宗教的な儀式の薫香として焚いたといわれ、また古代エジプトでは、様々な用途にその樹脂を用いました。キリスト誕生時に、東方からの三賢人が捧げた贈り物の中にも入っていたともいわれています。こうした何世紀にも渡る知識が、今日の...
www.doterra.com
